1.あなたは自身の行動を振り返っていますか？

　

一日が終わり、さて寝ようかとした時に、あなたは今日を振り返っていますか？多分、明日のことを考えているのではないのですか？ 「明日の仕事どうしようかな」「明日は会議があるなぁ」「あの人に会わないといけないのかぁ」と考えているのではないですか？ 私が思うに、明日のことは明日にならないとわからないと思います。もしかしたら急に仕事の予定が変更されたり、急にあえなくなったりするかもしれません。 なので、明日を思うより、今日はどんな感じだったか、今日を振り返って次にどう活かせるかを考えた方がいいと思います。

2.自身の行動を振り返るメリット

自身の行動を振り返ることにより得られるメリットは次の通りです。

• 自分にとって何が重要か明確になる
• 問題の解決策とやるべきことがみつけられる
• 自身の変化がわかるようになる
• 自分自身のへの理解が高まる
• 自身の行動や思考がわかってくるので、次への計画が立てやすい

このくらいのメリットは得られます。

3.自分もこれをやっているから今がある

私もこれをずっとやっています。毎日夜の寝る一時間前に活動記録として振り返っています。これをやる前は、自分は常に明日のことしか考えていませんでした。 なので、自身のことを振り返ることもしないので、何も変わりませんでした。ですが、一日を振り返ることを始めてから、自分のなにがいけなかったか、なぜそうなってしまったのかが明確になってきて、自身の生活習慣がどんどん変わっていきました。 あと、自分自身への理解も深まります。「自分ってストレスをためすぎるとこういう行動をとってしまうのか」「こういう事言われる自分ってこういう感情になるのか」と自分をどんどん分析していって、次第に自身をコントロールすることが出来ます。なにをしたら自分はそうなるかが、わかっているからです。

4.一日を振り返ってみよう！

あなたも一度、自身の行動を振り返ってみましょう。書くものは紙でもパソコンのエクセルやメモ帳でもいいです。書いて残せる物を準備してください。

私の場合は、自身で作ったエクセルの表があるのでそれに書きます。まず

• 今日の起床時間と昨日の就寝時間
• 睡眠時間
• 体調
• 今日のやる予定

を朝に書きます。そして夜に

• 自身の一日の行動時間
• 筋トレの有無
• 一日の満足度
• 実際に今日行った事
• 反省、感想

を書きます。

さすがにこれは多いので、最初は「起床時間と就寝時間」「実際に今日行った事」「反省、感想」だけでいいと思います。最初の自分もそんな感じでした。 そして、大事なのは「反省、感想」の時です。ただ「○○だった」「楽しかった」じゃあだめです。もし書くなら「○○だった時の気持ちは○○な感じであった。」や「○○の行動をした原因は、自分の中では○○なのではないかと考えている」など、なるべくその時の感情や気持ち、原因などを詳しく書くことが大事です。 これを最低でも二か月は続けてください。その頃になると、だんだん変化が見えてきます。

5.まとめ

それでは今回のまとめです。

• 明日のことより今日を振り返ろう
• 振り返ることで得られるメリットがある
• 皆さんも今日から振り返ってみませんか

以上です。自身の行ってきたその記録は、最初はチリみたいに小さくても、いずれは山となります。それ山はいずれ、自分のモチベーションにつながりことでしょう。それでは！