男性は筋トレをしよう！
筋トレは男性にとってメリット
今回は男性に限ります。それでも良い情報はあるので、女性でもぜひ見てください。
それでは、なぜ男性には筋トレがメリットか？
そのメリットをご紹介します。
- 体力がつく
- 自信がつく
- 食生活が気になる
- 信頼感が出る
- 主体性・継続性が身に着く
- 時間管理が身に着く
- まわりにびくびくしなくなる
- ストレス解消
それでは順番に説明していきます。
1. 体力がつく
まず何といっても、筋トレをすれば体力がつきます。
筋トレをすることにより、成長ホルモンや男性ホルモンが分泌され、
体が元気になります。体が元気になると
- 疲れにくくなる
- 体調を崩しにくい
- 活力が湧いてくる
などのメリットがあります。
2. 自信がつく
筋トレをすると、次第に体のガタイが良くなっていきます。
すると、だんだんと自信がわいてきます。
それと、ガタイが良くなる以外にも別の形で自信がわいてきます。
筋トレをする際、必ず目標、もしくは目標の人がいると思います。
その目標に近づこうと、自分で計画を立て、行動すると思います。
その行動が正しいと、体のガタイがどんどん変わっていきます。
体のガタイが良くなるということは、それは体の表面に成功体験が見えているということです。
成功体験が見えるため、「うぉ～、俺かっこいい！」という感じになり、
「次はこうするぞ！」という、向上心とともに、「俺はやればできる！」という自信がわきます。
3. 食生活を気にする、知識がつく
体をでかくしたり、体重を増やしたり、脂肪を減らしたりする際、
トレーニングだけでは、やはり限界があります。
そのため、トレーニングの次に目をつけるのが、食事です。
最初は調べながら、色んな食事をしていきます。
そして、色々とやっていくうちに、その情報が自分の知識として染みつきます。
染みついた知識は、ほかの筋トレ仲間の方たちに情報提供できたりします。
今の時代だと、ネットなどで情報発信が出来ますので、自身でブログなどを作って、
そのサイトに情報を載せるのも、アリかと思います。
4. 信頼感が出る、高まる。
人は数秒のうちに、その相手を瞬時に信頼できるかを判断します。
その時に見られるのは、顔と体格、言えば外身を見られます。
その時に、体がガリガリの体格の人や、ちょっと太っている体格の人だと、
あまり良い感じには見られにくいと思います。
それに比べ、筋肉のある体格の方が、見た目が良いため、
最初のうちに、よい信頼感が得られます。
5. 主体性・継続性が身に付く
主体性は、自ら率先して行動するという事、いわば「自らの人生の責任を引き受ける」という捉え方になります。
筋トレをする際の、この主体性は、かなり重要な要素になります。
筋トレをする時、誰かが自分を動かすわけではありませんよね？
必ず自分で行動しなければなりません。
最初は、かなりきついです。体力的にも精神的にもきます。
でも、あきらめないで行動し続ければ、そのうち、筋トレをしても苦にならなくなります。
むしろ楽しいと感じる時が来ます。
その頃には、自身で筋トレを開始するのが、簡単になっています。
その時が、あなたに主体性、そして継続性が身に付き始めた瞬間です。
6. 時間管理が身に付く
これは特に仕事をしているサラリーマンの方に当てはまります。
サラリーマンの人は、早朝6時～7時に家を出て、8時くらいから仕事を開始、そこから大体20時くらいまで仕事をして、
家に帰ってお風呂やご飯などを食べて、全てが終わったときには、大体23時くらいになっています。
この生活で、筋トレを入れるのは、なかなかハードだと思います。
ですが、それでも筋トレをやろうとすると、時間を作らなければなりません。
さっきの話の例で考えると、例えば20時くらいに仕事が終わったら、21時までにジムに行き、
1時間筋トレをして、22時30分より前には家に帰る。そしてすべてを素早くこなして23時30分までには寝る。
という計画を立てることが出来ます。（現在の自分がこんな感じです。）
結構ハードですが、問題は「○○時から○○時まで○○をこなす」という考えをしているのが大事です。
この考え方は、仕事にも応用が出来るので、
それを「筋トレをする為に、時間を作る」という行動だけで、身に付けることが出来ます。
いや～すばらしい！
7. まわりにびくびくしなくなる
筋トレをすると、次第に自信もついてきて、さらには体格も良くなってくるので、
周りにビビらなくなり、常に堂々としていられます。
男としては、常に周りを気にして、びくびくするのは嫌ですよね？
むしろ「俺、強そうだろ？」と堂々としていた方がいいですよね？
その方が、自分にもメリットがありますし、実は相手にもメリットがあります。
もし、その相手が会社の後輩や、同期、もしくは彼女だった場合、
堂々としている人が隣にいた方が、頼りになるし、安心できます。
私自身も先輩で一人、リーダーの人で体格が良く、頼りになる人がいたのですが、
やはり、その人が現場にいるだけで、とても安心して作業に取り組めます。
8. ストレス解消
筋トレは、実はストレス解消の効果にもなります。
それがなぜか？
それは、筋トレをすると、腦の中で「セロトニン」という、言えば「幸せホルモン」が分泌されます。
この「セロトニン」は、緊張の緩和や気分をリフレッシュさせる効果があります。
なので、筋トレはストレスの解消になる、絶好の運動なのです！
さぁ、筋トレをしよう！
いかがだったでしょうか？実は、ほかにもまだメリットはありますが、
これ以上書いてしまうと、自身の指が限界を迎えてしまうので、今回はここまでとします。
他のメリットは、自身が実際に行動して、確かめてみてください！
さぁ、あなたもこれを読んで、筋トレがやりたくなってきたんじゃないですか？
さぁ、その衝動が消えないうちに始めましょう！レッツ筋トレ！